首页～玄武娱乐～首页，1、新鲜蔬菜和水果：平时可以多吃点橘子、樱桃、猕猴桃、葡萄、草莓、苹果、柚子、西红柿、白菜菠菜、海带、西兰花、洋葱等新鲜蔬菜和水果，能够为机体补充丰富的维生素和微量元素，其中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以减少体内自由基生成，抑制黑色素细胞生长，从而起到美白全身皮肤的效果。

　　2、高蛋白质食物：可以多吃点豆腐、牛奶、鸡蛋、皮冻、带鱼、金枪鱼等食物，能够为积极补充优质的蛋白质及胶原蛋白，可维持组织细胞正常代谢，促进角质层的脱落，使皮肤变得美白有弹性。

　　3、某些药物：如果是营养不良或紫外线过度照射造成的皮肤颜色过深，可是当服用维生素C片、维生素E软胶囊、谷胱甘肽片等药物，能够促进黑色素代谢，改善肝功能，美白皮肤。

　　食物和药物美白皮肤的作用个体差异较大，效果因人而异，平时要做好防晒保护，避免紫外线照射，可防止皮肤变黑。